Preparando la San Silvestre

Hay muchas formas de atarse los zapatos y muchas más de entrelazar los cordones. Supongo que cada persona tiene su técnica y suele ser la que nos enseñan cuando somos pequeños.
Pero cuando se trata de zapatillas deportivas la cosa se complica, porque la sujeción que se necesita es mayor y para ello los fabricantes han añadido una serie de elementos nuevos como anillas de sujeción o agujeros adicionales en la parte superior que no solemos utilizar. Y que en muchos casos ni siquiera nos hemos dado cuenta de que están ahí.

En la web de ForoAtletismo han publicado un artículo interesante sobre el tema, donde explican cómo usar esos agujeros adicionales e incluyen un montón de fotos para explicar el proceso.
Este es el enlace a su artículo. 

Y TresDosUnoTV ha publicado un video donde explican el proceso completo.

Muchas cosas en el día de hoy. Tocaba gimnasio y como mucha gente está de puente, el gimnasio estaba casi vacío. La parte buena es que no ha habido que esperar por ninguna máquina. La mala es que resulta un poco más aburrido, pero al menos he terminado antes que otros días. He hecho 7km de bici y 4km de cinta.

La sorpresa han sido las zapatillas nuevas. ¡Ya han llegado!. Han llegado incluso antes de lo que Amazon decía. En la fecha prevista de entrega, decían que sería a partir del día 10 de diciembre, sin embargo, han llegado el día 9. ¡Estupendo!. El paquete ha llegado bien y todo está OK (el modelo, el número, todo). Así que no he podido resistir la tentación y he salido a probarlas.

He corrido durante unos 40 minutos y la primera impresión ha sido buena. Las zapatillas son cómodas y el control de pronación no se nota. Alguna pequeña rozadura por aquello de que son nuevas, pero nada que no se pueda solucionar con un poco más de rodaje.

Ayer estuve echando un vistazo a varias webs de venta de artículos deportivos con la esperanza de encontrar en oferta alguno de los tres modelos de zapatillas que me gustaban: La Mizuno Wave Alchemy 11, la Saucony ProGrid Guide 4 o la Adidas Supernova Sequence 4. 
En varias de ellas el precio era inferior al de las tiendas que visité pero tampoco era una diferencia considerable… Hasta que se me ocurrió consultar en Amazon.

La versión española, Amazon.es, de momento no vende ropa deportiva, pero la alemana sí, y tenían unas ofertas buenísimas. Hasta 50€ de diferencia en algún modelo de zapatilla. Es curioso, pero los precios variaban en función de la talla. Los precios para números pequeños (40, 41) eran más bajos que para el resto de números. También variaban en algunos casos en función del color de la zapatilla. Los colores más chillones eran más baratos. La pena es que de nuevo la numeración jugaba en mi contra, y en algunos casos el 42 no estaba disponible, o no tenía un buen precio. Eso me pasó con la Saucony y con la Mizuno, pero no con la Adidas. Así que al final, me decidí a comprar la Adidas. 

El precio: 77,90 € (entre 30 o 42€ menos que en alguna tienda de aquí).

Ya he hecho antes alguna compra en Amazon y la verdad es que la experiencia ha sido buena, así que no me lo pensé. Lo malo es la fecha de entrega. Como se acerca la Navidad, dicen que la fecha de entrega será a partir del 10 de diciembre pero que podría retrasarse un poco. 

Esperemos que no.

Hoy segundo día de gimnasio de esta semana. En total he completado 12km de bici y unos 4km de cinta.

Por la tarde he podido visitar la última tienda que me faltaba de las tres principales que comentaba en este artículo. Bikila.
Antes de ir, estuve buscando información sobre las zapatillas de Adidas. Si las que tengo ahora han aguantado bien, quizás deba darles un voto de confianza a los de Adidas. He encontrado muy buenas referencias un modelo para pronador leve, la Supernova Sequence 4.

Así que acudí a Bikila con la intención de preguntar por ese modelo y a ser posible poder compararlo con los otros dos candidatos, la Mizuno Alchemy 11 y la Saucony Guide 4.

La tienda es la más grande de las tres que he visitado. Tiene dos plantas, en la primera hay sobre todo ropa y complementos, y la planta baja está entera dedicada a zapatillas. Tienen también un pequeño trozo de pista, para probarlas y una máquina para análisis de pisada. La tienda está muy muy bien. Lo que no me convenció tanto fue el trato. El chico que me atendió parecía demasiado interesado en que me llevase algo a toda costa (aunque fuese una talla mayor a la que necesito). De todas formas, creo que es una visita obligada si estás buscando zapatillas.

Tuve ocasión de probarme ese modelo de Adidas que buscaba y tal y como decían es muy muy cómodo. Tercer candidato. La pena es que no tenían mi número y tampoco lo tenían para los otros dos modelos (la Saucony y la Mizuno). Me probé otras (una New Balance, una Asics) pero creo que no voy a buscar más. Escogeré uno de los tres que me han gustado hasta ahora.

Hoy he estado en otra de las tiendas especializadas en Running que hay en Madrid, Running Company. Antes de ir, he estado repitiendo los test de recomendación de zapatillas de Saucony y Mizuno de los que ya hablé en este post, pero esta vez he anotado las zapatillas que me recomendaba cada uno, con la intención de ir a la tienda sabiendo los modelos que me quería probar, y por supuesto escuchar las recomendaciones que me hicieran allí. Os cuento mi visita a la tienda:

La tienda es bastante vistosa y grande. Además está muy cerca de Atocha, con lo cual está muy bien situada. Me llamó la atención que tienen un pequeño tramo de pista para correr en el interior. No es muy largo, pero es muy útil para probar las zapatillas en una carrera corta. El trato fue un poco más frío que el del otro día en Marathinez, pero aún así, no tengo ninguna queja.

Le comenté a la persona que me atendió mis necesidades y los modelos que me interesaban. Me probé un par de ellos y luego me recomendó uno más. La Mizuno Wave Alchemy 11. Me dijo que era para corredores con pronación un poco más fuerte, pero que me podría resultar bastante cómoda. Y acertó. Cómoda, flexible y con mucha sensación de estabilidad al correr. Así que ya tengo una segunda candidata.

El problema vuelve a ser el precio: 115€, esperaré a visitar la última tienda antes de decidir, pero creo que tendré que gastarme más de lo que tenía previsto.

Hoy de nuevo sesión de gimnasio. He hecho el circuito 1, completando 5km de bici y unos 4km de cinta.

Por la tarde me he acercado hasta una de las tiendas especializadas en running que comentaba en el post anterior, concretamente a Marathinez.

La tienda en sí no es muy grande (me esperaba algo mayor), pero el trato fue muy bueno. Os cuento mi experiencia allí:

Me ha atendido un señor que no se cómo se llama pero que a los 5 minutos ya se había ganado mi confianza. Le he contado mi situación: novato en running, baja forma física, con intención correr por primera vez la San Silvestre y pronador leve según Decathlon. Me dijo que a pesar de haberme hecho la prueba de pisada, prefería volver mirarme él, así que supuse que tendrían también una máquina para ello. Pues no. Lo hizo a simple vista. Me pidió que me descalzara, que flexionase un poco las rodillas y luego dijo: “Ya está, te voy a traer las zapatillas que necesitas”.

Reconozco que me quedé un poco sorprendido por su seguridad, pero me sorprendí aún más cuando comprobé que tenía razón. Me trajo unas zapatillas de color verde-chillón que a simple vista no me gustaron nada, pero en cuanto me las supe, comprobé que aquel hombre sabía de lo que hablaba. Comodísimas. Flexibles. Estables ¡Una maravilla!

El único problema era el precio: 139 €. Por eso le pedí que me trajese algún modelo más asequible. Me fue trayendo 3 o 4 modelos más y para cada uno me iba diciendo: “Estas te molestarán un poco en el talón, estas en la parte interior, estas puede que te aprieten un poco el empeine…. “ ¡acertaba en todo!

Al final hasta le cogí gustillo a aquel color verde-chillón, lo malo es que se salían de mi presupuesto. Me comentó que tenían una promoción durante el mes de noviembre por la que me hacía un 20% de descuento, así que se quedaban en unos 111€.

Estuve a punto de comprármelas, pero como era la primera tienda que visitaba, preferí esperar un poco y ver otras tiendas y otros modelos.

En cualquier caso, me llevé una buenísima impresión de la tienda. Totalmente recomendable.

Por cierto, que las zapatillas en cuestión eran unas Saucony ProGrid Guide 4.

Pues ya está. Hoy he ido hasta el Decathlon y me he hecho el análisis de pisada que ofrecen de forma gratuita. El análisis en sí es bastante rápido. No dura más de 5 minutos. Lo malo es que hay que esperar a que te atienda algún empleado de la sección de running y si hay mucha gente en la tienda pues toca esperar. Así que lo mejor es ir un día entre semana y a ser posible en horas no demasiado "comerciales".

Para la prueba no hay que llevar nada. Ellos te prestan unas zapatillas, te ponen un sensor en el tobillo y te cuelgan una especie de mochila a la espalda. La mochila lleva un pequeño altavoz donde te indican cuándo empezar a correr y cuando parar. También lleva un display donde al final aparecerá el resultado.
Para empezar a correr también hay que esperar a que alguno de los pasillos se quede más o menos libre, para que nadie te corte la carrera o te obligue a hacer algún movimiento brusco. La carrera dura apenas 30 metros y después de unos segundos de análisis, aparece en el display tu tipo de pisada.  En mi caso, pronador leve.

Después de hacer la prueba estuve echando un vistazo a las zapatillas que tenían (para pronador) y la verdad es que esperaba encontrarme con más variedad. Varios modelos de Kalenji, un par de Asics, creo que uno de Nike y poco más. Eso sí, los precios estaban más cerca de los 100 - 120 € que de los 60 – 80 € que esperaba gastarme. Habrá que mirar en más sitios y comparar más modelos.

Segundo día de gimnasio. Hoy he repetido más o menos el mismo plan de trabajo que el otro día. 20’ de cardio, varios ejercicios de  máquinas para espalda y piernas y al final otros 20’ de cardio. Mientras iba haciendo el trabajo, el monitor me ha ido haciendo preguntas sobre mi condición física actual y sobre los objetivos y plazos de preparación que tengo, para así preparar un plan de trabajo lo más personalizado posible. En la próxima sesión, ya lo tendrá listo y empezaré con ese nuevo plan.

También he buscado información sobre cómo y donde hacer un análisis de pisada. Básicamente he encontrado tres opciones posibles.

Hay varias webs en las que te dan unas pautas para determinar tu tipo de pisada. En algunas son simples trucos para que tú mismo/a lo averigües, mientras que en otros son unos “asistentes” que te van guiando paso a paso a través de una serie de preguntas o de pruebas hasta determinar tu tipo de pisada e incluso el modelo de zapatillas concreto que te recomiendan. Algunos son blogs sobre running y otros son las propias webs de los fabricantes de zapatillas.
Me han gustado sobre todo estos dos:

Pues ya no hay excusa. Ahora habrá que probar alguno de esos métodos, o varios de ellos para contrastar.

Hoy tenía previsto salir a correr. Aún quedaba alguna agujeta por ahí suelta, pero era soportable. Al final sin embargo, no hubo tiempo de hacerlo. Aprovechando que era domingo he estado en uno de esos centros comerciales que abren todo el año y he estado mirando precios de ropa y zapatillas. Tengo algo de ropa que me puede servir para entrenar, pero las zapatillas quizás sería conveniente cambiarlas.  No parece que estén muy viejas, pero después de todo lo que he leído sobre tipos de pisada creo que será buena idea comprarme unas acordes a la mía (sea cual sea).

Adidas Kidron / 2004

De hecho, las que tengo ahora no se ni qué modelo exacto son. Probablemente lo indicasen en la parte interior, junto al logotipo, pero con el uso ya se ha borrado. Buscando por internet, he encontrado que son unas Adidas Kidron. Y que es un modelo del año 2004. Es decir, que son más viejas de lo que pensaba.
La verdad es que siguen siendo muy cómodas, y no tienen la suela excesivamente gastada, así que eso significa dos cosas:

• Que Adidas utiliza buenos materiales
• Que no he hecho demasiado deporte estos últimos años

Apuesto más por la segunda que por la primera… :-)

Para ir haciéndome una idea, he estado mirando precios y parece que sea cual sea, mi tipo de pisada, el precio de unas buenas zapatillas estará por encima de los 60-80 €, e incluso algo más en caso de zapatillas para pisada pronadora.

¡Increíble! ¡¡Tengo aún más agujetas que ayer!! Así que hoy toca descansar también. Aprovecharé para investigar alguna cosa.

En la página de inscripción de la San Silvestre, ofrecen la posibilidad de reservar cita para hacer un análisis de pisada. Había oído hablar de ello, pero no sabía que fuera algo tan relevante.

Básicamente, por hacer un resumen breve, hay tres tipos de pisada, la neutra, la pronadora y la supinadora. Y la distinción se basa en la forma en la que el pie bascula su peso en el momento de estar en contacto con el suelo. Si el peso se carga hacia en la zona central del pie se habla de pisada neutra, si se carga en la zona interior se habla de pisada pronadora (overpronation en inglés) y se carga hacia el exterior del pie, se habla de supinadora (underpronation en inglés).

Cuando corremos, sea al ritmo que sea, nuestras piernas soportan miles de impactos. Y dependiendo del tipo de pisada, esos impactos pueden hacer sufrir más a nuestros tobillos y rodillas. Por eso es importante conocer el tipo de pisada de cada uno y comprarse unas zapatillas que ayuden a amortiguar un poco los impactos generados por ese tipo de pisada.

Según parece, muchas de las lesiones que se producen entre los corredores pueden evitarse realizando alguna corrección sobre su pisada con unas zapatillas adecuadas. Habrá que investigar más sobre el tema y ver si hay algún sitio donde hagan ese análisis gratis.