Preparando la San Silvestre

Hay muchas formas de atarse los zapatos y muchas más de entrelazar los cordones. Supongo que cada persona tiene su técnica y suele ser la que nos enseñan cuando somos pequeños.
Pero cuando se trata de zapatillas deportivas la cosa se complica, porque la sujeción que se necesita es mayor y para ello los fabricantes han añadido una serie de elementos nuevos como anillas de sujeción o agujeros adicionales en la parte superior que no solemos utilizar. Y que en muchos casos ni siquiera nos hemos dado cuenta de que están ahí.

En la web de ForoAtletismo han publicado un artículo interesante sobre el tema, donde explican cómo usar esos agujeros adicionales e incluyen un montón de fotos para explicar el proceso.
Este es el enlace a su artículo. 

Y TresDosUnoTV ha publicado un video donde explican el proceso completo.

Ejemplo de datos mostrados por la web

Uno de los inconvenientes que tiene el vivir en una gran ciudad (como Madrid, en mi caso) es que si quieres salir a correr o a practicar cualquier deporte al aire libre, el entorno en el que vas a poder realizar tu actividad no es todo lo natural o saludable como podría ser en una ciudad pequeña o en un pueblo.

Es cierto que hay zonas buenísimas para practicar deporte, como el Parque del Retiro, la zona de la Casa de Campo y Madrid Río o el Parque Juan Carlos I, pero si no vives cerca de uno de estos puntos, tienes que conformarte con correr por calles normales y pequeños parques de barrio. Y esto significa que la exposición al ruido, al tráfico y a la contaminación será mayor.

Esta situación ha ido empeorando en los últimos años y a parte de las habituales “olas de calor” y “entradas de aire africano”, de vez en cuando se lanzan alertas sobre la alta contaminación del aire, que desaconsejan la práctica de deportes en el exterior. Es decir, que además de mirar la previsión meteorológica, por aquello de si va a llover o no, empieza a ser buena idea echar un vistazo a la calidad del aire de tu ciudad, para saber si hay alguna alerta que desaconseje salir.

En el caso de Madrid, el Ayuntamiento tiene una web donde se pueden consultar los datos recogidos por cada una de las estaciones de la “red de vigilancia” y utilizan un código de colores para mostrar el resultado. Este es su enlace.

Desde hace unas semanas, ya está operativa la nueva (y esperada) web de Nike+ y desde luego la primera impresión es muy positiva.

Parece que por fin han eliminado la parte Flash que tantos problemas generaba, por rendimiento y por compatibilidad con dispositivos móviles, y en su lugar, han empleado HTML5 para implementar toda la nueva funcionalidad. Con ello las páginas han ganado en velocidad, se cargan mucho más rápido, y en fiabilidad (de momento parece que no hay “cuelgues” inesperados).

Aún no está completamente operativa porque la parte social (amigos) y la competitiva (los retos) aún no están funcionando. Personalmente creo que este es un fallo bastante importante, porque son opciones que ya existían en la antigua web y cuya actualización debería haberse hecho desde el principio, pero en fin, hay que reconocer que visualmente la web ha ganado muchísimo.

Aquí os dejo algunas de sus nuevas pantallas.

Gráfico de una carrera en la nueva web de Nike+

Detalle del resumen de Actividad en la nueva web de Nike+

Detalle de la sección Lugares en la nueva web de Nike+

Desde hace unas semanas, en la página de Facebook de Nike+, están anunciando una próxima actualización web (www…). Incluso en la propia web de Nike+ aparecen varios pop-ups que avisan de la inminente actualización.

Ante tal noticia solo cabe decir una cosa: ¡YA ERA HORA!.

Y es que a poco que se utilice la web actual, son muchos los problemas que aparecen y algunos de ellos son bastante importantes. Por ejemplo:

Continuando con la idea de que estamos en fechas de hacer regalos, aquí dejo unos enlaces a una web y a un libro sobre un "superman" del deporte. No es tan mediático como los futbolistas o los tenistas, y seguro que tampoco gana tanto dinero, pero el esfuerzo físico y mental que tiene que poner en práctica para hacer lo que hace es igual de meritorio (o incluso más).

El hombre en cuestión se llama Kilian Jornet. Es un chico catalán que se dedica a correr en montaña (carreras de fondo, ascensos, descensos, travesías...) Y no solo "se dedica" a ello, sino que además es campeón del mundo de varias de esas pruebas. En su web, habla de todo ello y también ha publicado un libro sobre su forma de entender el deporte y su motivación.

"A los cinco años ya había culminado la ascensión al Aneto y a los Posets. A los diez años completó la travesía integral de los Pirineos. Actualmente es cuatro veces campeón mundial de skyrunning y bicampeón mundial del UTMB (Ultra-Trail delMont-Blanc, 2008 y 2009) entre otros hitos, tanto en carreras de montaña como en esquí de montaña. Su palmarés es todo un récord para cualquier deportista de cualquier modalidad". 

Crítica de La Vanguardia:
"Correr o morir es el diario de un ganador, una filosofía de vida, una lección ejemplar para todos nosotros. Un libro magnífico, sorprendente en su madurez y emocionante en su humildad."

Aquí dejo también uno de los videos de su récord de ascenso y descenso del Kilimanjaro.

Estamos en fechas de hacer regalos así que creo que puede ser buena idea dedicar un artículo a varias de las tiendas online que he encontrado estas semanas. Aquí dejo unos cuantos enlaces:

Amazon. Aunque no sea una tienda especializada en deporte (o sí), ya he hablado alguna vez de las ofertas que tienen en zapatillas, así que creo que se merece estar en esta recopilación. El enlace apunta a la tienda alemana.

Decathlon. Conocida por todos. Creo que es una de las mejores opciones para comprar ropa, al menos para los que estamos empezando y no tenemos un nivel de exigencia alto.

Wiggle. Es una tienda inglesa con muy buenos precios. He encontrado varios artículos donde hablan bastante bien de ella

SportShoes. Otra tienda inglesa, con muy buenos precios.

Deporr. Esta no la conocía, pero por lo visto es una tienda española. En cuanto a precios no está mal.

Runnering. Tienen también información general sobre running.

Al final, el plan de entrenamiento que estoy siguiendo, es una combinación del plan que me han preparado en el gimnasio y del plan de iniciación que indican en el libro. De momento no se si será el plan más adecuado o no, (lo será si consigo terminar la San Silvestre) pero al menos sí que está sirviendo para mejorar físicamente que es el objetivo principal.

imagen de uno de los planes de runners.es

En Internet, se pueden encontrar muchas páginas con planes de entrenamiento adaptados a todos los niveles y también a cualquier objetivo que se quiera preparar: 5Km, 10Km, media maratón, maratón, etc. (he encontrado también algunos que se han publicado específicamente para la San Silvestre, lástima no haber empezado antes a prepararla).
En otros casos, los planes son específicos para conseguir bajar de una determinada marca en una distancia (bajar de 45’ en 10Km, bajar de 3h en maratón, etc.). 

En cualquier caso, por muchos planes de entrenamiento que se puedan encontrar en Internet, lo más aconsejable siempre será acudir a algún profesional de la materia (medicina deportiva, monitor, etc) y seguir sus indicaciones.

Hoy tenía poco tiempo para ir al gimnasio, así que he hecho una sesión un poco más suave. He hecho el circuito de máquinas y abdominales completo, y he reducido la parte de cardio. Al final, he hecho solo 1.500 m en la elíptica, aunque con resistencia alta.

He estado buscando información sobre otras carreras previas y posteriores a la San Silvestre y he encontrado algunas páginas especializadas donde publican calendarios de pruebas tanto populares como profesionales. Lo cierto es que no sabía que hubiera tantas carreras y creo será buena idea echar un vistazo de vez en cuando a estos calendarios y apuntarse a alguna carrera de vez en cuando. 

He vuelto a poner en práctica lo del entrenamiento cruzado. Como este fin de semana tengo pensado salir a correr, pues hoy en el gimnasio he vuelto a hacer bicicleta en lugar de cinta. He hecho unos 20km además del circuito de máquinas.

Gran parte de la información de interés que he encontrado estas semanas, la he visto en varias páginas de revistas online dedicadas al deporte en general o al running en particular. No soy un “lector” habitual de este tipo de páginas y no tengo argumentos para valorar la calidad o la periodicidad de sus noticias, pero lo cierto es que algunos de sus artículos o de sus secciones me están siendo de mucha utilidad.

Hoy dejo otro enlace que creo interesante. Se trata de una web en la que se pueden consultar videos de carreras, tanto populares como internacionales. Suelen ser fragmentos cortos de sólo 1 minuto. Pero para cada carrera suele haber decenas de videos que cubren la salida, la llegada y a veces puntos intermedios.

También tienen secciones especiales con entrevistas, reportajes y una zona para usuarios registrados donde al parecer se pueden guardar referencias a videos “favoritos” (por ejemplo aquellos en los que salga uno/a mismo/a)
En total, dicen tener más de 27.000 videos de más de 400 carreras.

La web en cuestión se llama: corriendovoy.com

Hoy toca descansar. Ayer hice sesión doble, gimnasio por la mañana y correr por la noche y el cansancio se nota. Incluso han vuelto las agujetas, aunque esta vez son pocas. Hice bien en salir a correr ayer porque hoy hace un día muy muy gris. El termómetro marca 4 grados y la humedad es del 89%, así que apetece bastante poco salir a la calle.

Como decía en el primer post, la idea principal del blog es recopilar y compartir toda la información que voy encontrando sobre running y que creo que puede ser interesante compartir. Hoy dejo un enlace a una página completísima donde explican todos los detalles que hay que tener en cuenta a la hora de elegir el calzado para correr.

Es un artículo de la web Runners World (la versión española) y explican desde las fases de la pisada (impacto, apoyo, impulsión), a los tipos de pisada y otros muchos factores a tener en cuenta, como el sexo, el peso, o incluso la forma de atar los cordones.

Aprovechando el día festivo, hoy he estado un rato en un centro comercial, concretamente en el Factory de San Sebastián de los Reyes. No tenía intención de comprar nada relacionado con el deporte, pero resulta que allí me encontré con 3 tiendas interesantes. La de Adidas, la de Under Armor y la de Nike.

Nunca había estado en un outlet de marcas deportivas, pero la verdad es que es una buena opción para encontrar algunos artículos a precios interesantes. Sobre todo tratándose de marcas como estas que suelen tener precios bastante caros.
La pena es que estos centros “Factory” sólo están en Madrid, Sevilla y Polonia. 

Tal vez haya centros similares en otras provincias…

Aprovechando el día de descanso, hoy he intentado subir a la web de Nike+ la información de los entrenamientos de estos días que tengo almacenada en el iPod, pero no ha podido ser. La sincronización no muestra ningún mensaje de error y eso hace pensar que se está haciendo de forma correcta, pero sin embargo no se guardan los datos en la web.

Después de varios intentos fallidos, he consultado el foro Nike+ y he encontrado un montón de quejas con el mismo problema. Fallos al cargar o cargas incompletas....

Volveré a probar en unos días…

Ayer estuve echando un vistazo a varias webs de venta de artículos deportivos con la esperanza de encontrar en oferta alguno de los tres modelos de zapatillas que me gustaban: La Mizuno Wave Alchemy 11, la Saucony ProGrid Guide 4 o la Adidas Supernova Sequence 4. 
En varias de ellas el precio era inferior al de las tiendas que visité pero tampoco era una diferencia considerable… Hasta que se me ocurrió consultar en Amazon.

La versión española, Amazon.es, de momento no vende ropa deportiva, pero la alemana sí, y tenían unas ofertas buenísimas. Hasta 50€ de diferencia en algún modelo de zapatilla. Es curioso, pero los precios variaban en función de la talla. Los precios para números pequeños (40, 41) eran más bajos que para el resto de números. También variaban en algunos casos en función del color de la zapatilla. Los colores más chillones eran más baratos. La pena es que de nuevo la numeración jugaba en mi contra, y en algunos casos el 42 no estaba disponible, o no tenía un buen precio. Eso me pasó con la Saucony y con la Mizuno, pero no con la Adidas. Así que al final, me decidí a comprar la Adidas. 

El precio: 77,90 € (entre 30 o 42€ menos que en alguna tienda de aquí).

Ya he hecho antes alguna compra en Amazon y la verdad es que la experiencia ha sido buena, así que no me lo pensé. Lo malo es la fecha de entrega. Como se acerca la Navidad, dicen que la fecha de entrega será a partir del 10 de diciembre pero que podría retrasarse un poco. 

Esperemos que no.