Preparando la San Silvestre

No se me ocurre otra palabra mejor para describir la San Silvestre Vallecana. Miles de personas corriendo, otros miles animando y gritando, disfraces, música y buen rollo por todas partes. Un espectáculo de principio a fin, totalmente recomendable para cualquiera, tanto si te gusta correr como si no.

Y lo mejor de todo, a nivel personal, es que he conseguido acabarla sin problemas. La preparación de estos 50 días ha dado resultado y he conseguido terminar mucho mejor de lo que esperaba. He hecho un tiempo de 1h, que es más o menos lo que esperaba y he acabado bastante bien de fuerzas.

Hay muchas cosas que contar, así que dedicaré varios artículos para explicar cómo ha sido.

Último día. Mañana será la carrera. En una semana normal de entrenamiento, hoy habría sido un día de gimnasio, pero tal y como aconsejan todos los planes de entrenamiento, el trabajo de esta última semana debe ser un poco más suave, así que hoy no he ido la gimnasio y me lo he tomado como un día de descanso.

De descanso y de preparativos. He añadido algo más de música al iPod, he probado a colocar el chip oficial en la zapatilla (he encontrado un video donde lo explican). Se trata de un chip que nos entrega la organización junto con la camiseta y que lleva grabados nuestros datos (nombre y dorsal). Este chip debe colocarse en la zapatilla, y durante la carrera, debemos pasar por varios puntos concretos identificados con una especie de alfombra (salida, meta, km 2,5, km 5 y km 7,5). Al pasar sobre esas "alfombras", el chip comunicará nuestro paso mediante tecnología RFID y servirá de cronometraje. Al finalizar la carrera debe entregarse de nuevo en la línea de meta. 

En este enlace explican su funcionamiento.

También preparado una bolsa con algunas cosas para el guardarropa. Este tema es importante y parece no está bien resuelto porque he encontrado muchas quejas en varios foros. Las opciones que da la organización son las siguientes:

Guardarropa especial

Se puede entregar esa bolsa en la zona de salida momentos antes de la salida, en unos furgones habilitados para ello. Este servicio cuesta 1 euro y sólo puede contratarse en el momento de hacer la inscripción. Una vez acabada la carrera esos mismos furgones estarán en la zona de meta para que los corredores puedan recoger sus cosas.

Yo he escogido la opción gratuita, básicamente porque en el momento de la inscripción (hace ya más de un mes) no sabía cómo funcionaba y no marqué la casilla correspondiente al especial, así que mañana por la mañana iré a llevar algunas cosas hasta la línea de meta y veremos a ver si funciona bien o no.

La Feria del Corredor es el nombre que le dan al conjunto de expositores, casetas, tiendas y demás instalaciones que la organización pone a disposición de los corredores para formalizar la recogida de camisetas y demás trámites previos a la carrera (recogida y validación del chip, guardarropa, análisis de pisada, etc.)

Esta mañana he estado por allí y en la imagen de arriba se puede ver el aspecto de la zona de recogida de camisetas. Está instalada en la zona de facturación de la línea 8 de Metro, en la estación de Nuevos Ministerios. En la bolsa que te entregan, está la camiseta (las tallas son bastante grandes, por cierto), el chip para el cronometraje, un folleto que explica cómo será la zona de salida, la meta y consejos para el antes, el durante y el después de la carrera y también un par de artículos publicitarios de regalo. 

Para los usuarios de Nike+, existe la posibilidad de grabar el nombre en la camiseta de forma gratuita. Para ello te piden que accedas con tu usuario a la web de Nike+ y tras comprobar que está activo y que tiene datos recientes, te graban el nombre que quieras en tu camiseta.

Habrá que echarle un vistazo a los folletos y preparar los últimos detalles. Sólo faltan 2 días.

De nuevo en el gimnasio después de varios días fuera. Se nota que estamos en periodo de vacaciones porque el gimnasio está casi vacío. He hecho 8Km de bici, uno de los circuito de máquinas y para finalizar 2km en la elíptica (unos 35’ más o menos).

He estado echando un vistazo a la web de la San Silvestre, para ver los horarios de la Feria del Corredor que ya está abierta desde el lunes (mañana iré a recoger la camiseta) y he visto que aún se pueden consultar los resultados de la edición del año pasado. Por lo visto, el ganador de la edición popular lo hizo con un tiempo de 29':11'' (¡¡impresionante!!, en ese tiempo no estaré ni a la mitad del recorrido :-) y luego hay un goteo de miles y miles de tiempos hasta más de 2h.

Se puede consultar el histórico de resultados de los últimos 4 años y para cada corredor incluye tiempos parciales y hasta una gráfica de su carrera.

iPod nano y auriculares

Aprovechando el viaje de estos días, he estado recopilando algo de música para escuchar mientras entreno. Al principio no solía llevar música, pero ya que estoy utilizando el iPod para guardar la información del entrenamiento, le he añadido algo de música para escuchar durante la sesión.

Sobre la pregunta de si se debe o puede correr con música o no, he visto que en algunos foros y libros hay opiniones en ambos sentidos. Hay quien dice que resulta peligroso ir con los auriculares por la calle y hay quien dice que es imprescindible para conseguir un extra de motivación.

Personalmente creo que ambas posturas tienen parte de razón. Es muy importante estar atento al entorno, especialmente cuando se entrena en ciudad, pero también creo que ayuda escuchar algo de música, así que he optado por un término medio. Llevo puesto únicamente un auricular y así recibo las indicaciones de Nike+ y la música sin perder la atención en el entorno. No se si es la mejor solución, pero es con la que estoy más cómodo.

De nuevo entrenando entre árboles, pero esta vez con mejor tiempo. Hoy no ha habido problema de lluvia pero sí de frío. El día ha amanecido con 3 grados BAJO CERO y el sol ha tardado varias horas en quitar la fina capa de hielo que lo cubría todo.

En el momento de salir a correr aún había zonas de sombra que estaban completamente blancas pero aún así la sesión ha ido muy bien. He completado mis primeros 9km y a un ritmo muy bueno. Un pequeño esfuerzo más y llegarán los 10Km.

Aquí dejo el gráfico de la carrera.

Continuando con la idea de que estamos en fechas de hacer regalos, aquí dejo unos enlaces a una web y a un libro sobre un "superman" del deporte. No es tan mediático como los futbolistas o los tenistas, y seguro que tampoco gana tanto dinero, pero el esfuerzo físico y mental que tiene que poner en práctica para hacer lo que hace es igual de meritorio (o incluso más).

El hombre en cuestión se llama Kilian Jornet. Es un chico catalán que se dedica a correr en montaña (carreras de fondo, ascensos, descensos, travesías...) Y no solo "se dedica" a ello, sino que además es campeón del mundo de varias de esas pruebas. En su web, habla de todo ello y también ha publicado un libro sobre su forma de entender el deporte y su motivación.

"A los cinco años ya había culminado la ascensión al Aneto y a los Posets. A los diez años completó la travesía integral de los Pirineos. Actualmente es cuatro veces campeón mundial de skyrunning y bicampeón mundial del UTMB (Ultra-Trail delMont-Blanc, 2008 y 2009) entre otros hitos, tanto en carreras de montaña como en esquí de montaña. Su palmarés es todo un récord para cualquier deportista de cualquier modalidad". 

Crítica de La Vanguardia:
"Correr o morir es el diario de un ganador, una filosofía de vida, una lección ejemplar para todos nosotros. Un libro magnífico, sorprendente en su madurez y emocionante en su humildad."

Aquí dejo también uno de los videos de su récord de ascenso y descenso del Kilimanjaro.

En varios medios hablan hoy de la carrera de ayer. Como es lógico, el protagonista de todas las noticias y de todas las fotografías es Fernando Alonso por su participación.

En varias de ellas, se menciona también al corredor que llegó en primer lugar. Ya he comentado que no había dorsales ni clasificación, pero creo que también es justo nombrar a la persona que llegó el primero: Pablo Mallada. Enhorabuena muchacho!

Hoy se ha disputado la III Carrera Solidaria Cajastur. Al final hemos participado unos 1000 corredores, entre los que había gente mayor, gente joven, niños y hasta algún que otro perro. No ha habido dorsales ni clasificación, así que el ambiente era festivo y de buen rollo en general. El tiempo no ha acompañado demasiado y desde varias horas antes al inicio de la carrera comenzó a caer una fina capa de lluvia que hizo que el asfalto estuviera peligrosamente resbaladizo.

A pesar de ello la experiencia ha estado muy bien y ha servido para comprobar de primera mano algunas cosas a tener en cuenta en estas carreras.

La salida. Había tanta gente en la salida, que desde el pistoletazo inicial hasta que pudimos empezar a correr los que estábamos al final, transcurrió algo más de un minuto. Esto aquí no importaba para nada, pero es algo a tener en cuenta, porque aquí "solo" participábamos 1.000 personas, mientras que en otras carreras puede haber muchas más.

Los niños. Es buena señal que haya niños en estas carreras y que se interesen por el deporte desde muy pequeños. No solo por verlo en la tele, sino por practicarlo de forma activa. Sin embargo, hay que tener cuidado durante la prueba porque como buenos niños que son, son imprevisibles. En plena carrera pueden pararse en seco para buscar a alguien, atarse una zapatilla o cambiar de dirección de forma brusca. Hay que estar atentos para evitar sustos o caídas.

El asfalto y las marcas viales. Hay que tener cuidado con bordillos, alcantarillas, pasos de cebra, suelos adoquinados, etc. Un resbalón o una torcedura de tobillo pueden hacer que se acabe la carrera antes de tiempo. Esto es más importante aún si el tiempo es lluvioso como lo ha sido hoy.

Mantener el ritmo adecuado y no dejarse llevar. Por lo que he visto hoy, hay mucha gente que participa en estas carreras sin tener conciencia de la distancia total que hay que recorrer o del ritmo que pueden aguantar y por eso muchos participantes empiezan a un ritmo demasiado fuerte y al cabo de poco tiempo acaban parándose o retirándose. Es importante no dejarse llevar por el ritmo de otros (ni por exceso ni por defecto) y mantener siempre el ritmo que cada uno sabe que puede llevar.

Estamos en fechas de hacer regalos así que creo que puede ser buena idea dedicar un artículo a varias de las tiendas online que he encontrado estas semanas. Aquí dejo unos cuantos enlaces:

Amazon. Aunque no sea una tienda especializada en deporte (o sí), ya he hablado alguna vez de las ofertas que tienen en zapatillas, así que creo que se merece estar en esta recopilación. El enlace apunta a la tienda alemana.

Decathlon. Conocida por todos. Creo que es una de las mejores opciones para comprar ropa, al menos para los que estamos empezando y no tenemos un nivel de exigencia alto.

Wiggle. Es una tienda inglesa con muy buenos precios. He encontrado varios artículos donde hablan bastante bien de ella

SportShoes. Otra tienda inglesa, con muy buenos precios.

Deporr. Esta no la conocía, pero por lo visto es una tienda española. En cuanto a precios no está mal.

Runnering. Tienen también información general sobre running.

Hoy he vuelto a salir a correr. El día no acompañaba mucho y cuando pude salir ya estaba anocheciendo. Además, aunque al principio no llovía, a los 5 minutos empezó a caer una fina lluvia (el orbayu) y ya no paró hasta el final. Hacía mucho que no corría entre árboles. No hay color. Es mucho mejor que hacerlo entre edificios y coches. Totalmente recomendable.

El entrenamiento ha ido bien. En imagen de arriba está el gráfico de la carrera. Algo más de 8km a buen ritmo. La ropa ha aguantado bien la lluvia y las zapatillas también. El único que ha sufrido un poco ha sido el iPod, pero también ha aguantado. Habrá que buscarle una funda un poco mejor por si acaso hace mal tiempo el día de la carrera.

Al final, el plan de entrenamiento que estoy siguiendo, es una combinación del plan que me han preparado en el gimnasio y del plan de iniciación que indican en el libro. De momento no se si será el plan más adecuado o no, (lo será si consigo terminar la San Silvestre) pero al menos sí que está sirviendo para mejorar físicamente que es el objetivo principal.

imagen de uno de los planes de runners.es

En Internet, se pueden encontrar muchas páginas con planes de entrenamiento adaptados a todos los niveles y también a cualquier objetivo que se quiera preparar: 5Km, 10Km, media maratón, maratón, etc. (he encontrado también algunos que se han publicado específicamente para la San Silvestre, lástima no haber empezado antes a prepararla).
En otros casos, los planes son específicos para conseguir bajar de una determinada marca en una distancia (bajar de 45’ en 10Km, bajar de 3h en maratón, etc.). 

En cualquier caso, por muchos planes de entrenamiento que se puedan encontrar en Internet, lo más aconsejable siempre será acudir a algún profesional de la materia (medicina deportiva, monitor, etc) y seguir sus indicaciones.

Hoy tenía poco tiempo para ir al gimnasio, así que he hecho una sesión un poco más suave. He hecho el circuito de máquinas y abdominales completo, y he reducido la parte de cardio. Al final, he hecho solo 1.500 m en la elíptica, aunque con resistencia alta.

He estado buscando información sobre otras carreras previas y posteriores a la San Silvestre y he encontrado algunas páginas especializadas donde publican calendarios de pruebas tanto populares como profesionales. Lo cierto es que no sabía que hubiera tantas carreras y creo será buena idea echar un vistazo de vez en cuando a estos calendarios y apuntarse a alguna carrera de vez en cuando. 

Hoy es día de descanso (y además domingo) y he estado haciendo algunos preparativos para las vacaciones. Esta semana viajaré de nuevo y esta vez me llevaré lo necesario para poder entrenar. Además, hay una carrera popular que se celebrará en Oviedo mientras estoy por allí, y me acabo de inscribir.

Se trata de la Carrera Solidaria Cajastur. Es una carrera popular de 5 Km por las calles de la ciudad. La inscripción cuesta 3 euros y la recaudación se destina a fines benéficos (este año a Manos Unidas). Es la tercera edición de esta carrera y cuenta además con la participación de Fernando Alonso, así que supongo que eso atraerá a mucha gente. 

La distancia es menor de la que estoy haciendo estos días, pero servirá como toma de contacto para conocer el ambiente de una carrera de este tipo.

Faltan justo dos semanas para la carrera, y se van notando los progresos tanto en el gimnasio como en las salidas a correr. Hoy en vuelto a salir y he hecho unos 7km. El ritmo ha sido bueno e incluso puede que demasiado rápido para ser mis primeros 7km, pero esa puede ser una buena señal.

La sincronización de datos con Nike+ funciona estupendamente y supone una motivación adicional el ver que los gráficos de las carreras confirman esos progresos. Aquí dejo el gráfico de la de hoy.

He vuelto a poner en práctica lo del entrenamiento cruzado. Como este fin de semana tengo pensado salir a correr, pues hoy en el gimnasio he vuelto a hacer bicicleta en lugar de cinta. He hecho unos 20km además del circuito de máquinas.

Gran parte de la información de interés que he encontrado estas semanas, la he visto en varias páginas de revistas online dedicadas al deporte en general o al running en particular. No soy un “lector” habitual de este tipo de páginas y no tengo argumentos para valorar la calidad o la periodicidad de sus noticias, pero lo cierto es que algunos de sus artículos o de sus secciones me están siendo de mucha utilidad.

Hoy han publicado en varios medios, la noticia de la presentación oficial de la San Silvestre 2011. Por lo visto, las 36.000 plazas con las que se abrió la inscripción se agotaron en menos de 2 días y por eso la organización decidió ampliar el límite en 2.000 plazas más (que también se han agotado). Así que en total este año habrá 38.000 participantes.

Durante la presentación, también han dado a conocer cómo serán las camisetas con las que se correrá este año. Serán todas de color blanco y las de chico llevarán mangas negras. No entiendo muy bien por qué esa diferenciación, y la verdad es que tampoco puedo decir que me guste demasiado el diseño, pero en fin, eso es lo de menos.

Hoy en el gimnasio tampoco he hecho cinta, pero esta vez no es porque no estuviera libre, sino porque los monitores me han estado hablando de algo que llaman entrenamiento cruzado. Es algo que ya había mencionado en algún artículo anterior, aunque no con ese nombre. Y es algo de lo que también se habla en el libro comentado aquí.

Consiste en intercalar otros deportes u otras actividades durante los entrenamientos, como pueden ser: natación, bicicleta, patinaje, etc. Entre los beneficios de realizar un entrenamiento cruzado se puede hablar de:

Así que en mi caso, me han recomendado que intercale sesiones de bici con las de cinta o las salidas a correr. Al final he hecho 23 km bici, junto con uno de los circuitos de máquinas habituales.

Primera día de entrenamiento en asfalto para esta semana. Intentaré salir un par de veces más. He hecho unos 6km, con un único tramo caminando, que es el que coincide con una cuesta bastante fuerte a un kilómetro y medio más o menos del inicio.

Una vez en casa, he vuelto a probar a subir la información del iPod a la web de Nike+ y esta vez sí. Ha funcionado. Al parecer el problema residía en la dirección de correo utilizada para el registro en Nike+. Tiene que ser la misma dirección que se usa en iTunes (supongo que harán alguna comprobación al sincronizar la información). La verdad es que no visto que pidan ese requisito por ninguna parte, pero después de hacer varias pruebas, es la única forma en que he conseguido que funcionara.

La web tiene buena pinta. Muestra gráficos globales y de cada carrera, permite fijar objetivos, apuntarse a retos y tiene también una función de “entrenador”. Todo muy vistoso y muy colorido. Tanto que hasta te asignan niveles y colores en función de los kilómetros totales que hayas hecho. De momento soy "amarillo". La imagen de arriba es el gráfico de la carrera de hoy.

Sesión de gimnasio. Parece que la gente ha vuelto con ganas después del puente y del fin de semana, porque hoy había mucha más gente de la habitual. Y parece que todos querían quemar calorías porque las máquinas de cardio (bicis, cinta, elíptica) no han parado.

Con tanta demanda al final no he podido hacer cinta. Para compensar he hecho 22km de bici, que es casi el doble que otros días y que viene bien para trabajar los músculos pero sin tanto impacto.

Hoy me ha llegado un mail de Amazon (Alemania), anunciando su tercera edición del Cyber Monday (una costumbre americana que está llegando a Europa y que consiste en establecer un lunes determinado con grandes ofertas en tiendas online). El día original fue el pasado 28 de noviembre, pero al menos los de Amazon lo están extendiendo al resto de lunes de diciembre, en lo que llaman Cyber Monday Reloaded.

Habrá que echar un vistazo.

Hoy dejo otro enlace que creo interesante. Se trata de una web en la que se pueden consultar videos de carreras, tanto populares como internacionales. Suelen ser fragmentos cortos de sólo 1 minuto. Pero para cada carrera suele haber decenas de videos que cubren la salida, la llegada y a veces puntos intermedios.

También tienen secciones especiales con entrevistas, reportajes y una zona para usuarios registrados donde al parecer se pueden guardar referencias a videos “favoritos” (por ejemplo aquellos en los que salga uno/a mismo/a)
En total, dicen tener más de 27.000 videos de más de 400 carreras.

La web en cuestión se llama: corriendovoy.com

Hoy toca descansar. Ayer hice sesión doble, gimnasio por la mañana y correr por la noche y el cansancio se nota. Incluso han vuelto las agujetas, aunque esta vez son pocas. Hice bien en salir a correr ayer porque hoy hace un día muy muy gris. El termómetro marca 4 grados y la humedad es del 89%, así que apetece bastante poco salir a la calle.

Como decía en el primer post, la idea principal del blog es recopilar y compartir toda la información que voy encontrando sobre running y que creo que puede ser interesante compartir. Hoy dejo un enlace a una página completísima donde explican todos los detalles que hay que tener en cuenta a la hora de elegir el calzado para correr.

Es un artículo de la web Runners World (la versión española) y explican desde las fases de la pisada (impacto, apoyo, impulsión), a los tipos de pisada y otros muchos factores a tener en cuenta, como el sexo, el peso, o incluso la forma de atar los cordones.

Muchas cosas en el día de hoy. Tocaba gimnasio y como mucha gente está de puente, el gimnasio estaba casi vacío. La parte buena es que no ha habido que esperar por ninguna máquina. La mala es que resulta un poco más aburrido, pero al menos he terminado antes que otros días. He hecho 7km de bici y 4km de cinta.

La sorpresa han sido las zapatillas nuevas. ¡Ya han llegado!. Han llegado incluso antes de lo que Amazon decía. En la fecha prevista de entrega, decían que sería a partir del día 10 de diciembre, sin embargo, han llegado el día 9. ¡Estupendo!. El paquete ha llegado bien y todo está OK (el modelo, el número, todo). Así que no he podido resistir la tentación y he salido a probarlas.

He corrido durante unos 40 minutos y la primera impresión ha sido buena. Las zapatillas son cómodas y el control de pronación no se nota. Alguna pequeña rozadura por aquello de que son nuevas, pero nada que no se pueda solucionar con un poco más de rodaje.

Aprovechando el día festivo, hoy he estado un rato en un centro comercial, concretamente en el Factory de San Sebastián de los Reyes. No tenía intención de comprar nada relacionado con el deporte, pero resulta que allí me encontré con 3 tiendas interesantes. La de Adidas, la de Under Armor y la de Nike.

Nunca había estado en un outlet de marcas deportivas, pero la verdad es que es una buena opción para encontrar algunos artículos a precios interesantes. Sobre todo tratándose de marcas como estas que suelen tener precios bastante caros.
La pena es que estos centros “Factory” sólo están en Madrid, Sevilla y Polonia. 

Tal vez haya centros similares en otras provincias…

Image: jscreationzs / FreeDigitalPhotos.net

Hoy de nuevo vuelta al gimnasio. Al final me lo he tomado algo rutinario y de momento la pereza no aparece. Además, se nota que el trabajo hecho estas semanas está dando sus frutos porque cada vez puedo hacer los ejercicios con mayor fluidez y levantando más peso en cada máquina.

El trabajo de hoy ha consistido en 1Km en la elíptica, el circuito 2 de ejercicios y unos 4Km en la cinta. Como aún no se han ido del todo las molestias en los isquiotibiales, me he saltado la parte del circuito 2 que incidía directamente en esa zona, y el monitor me ha propuesto que me la salte durante una semana entera para ver si las molestias desaparecen del todo. 

Esperemos que sí.

Aprovechando el día de descanso, hoy he intentado subir a la web de Nike+ la información de los entrenamientos de estos días que tengo almacenada en el iPod, pero no ha podido ser. La sincronización no muestra ningún mensaje de error y eso hace pensar que se está haciendo de forma correcta, pero sin embargo no se guardan los datos en la web.

Después de varios intentos fallidos, he consultado el foro Nike+ y he encontrado un montón de quejas con el mismo problema. Fallos al cargar o cargas incompletas....

Volveré a probar en unos días…

Hoy de vuelta al gimnasio. Después de un fin de semana de viajes y cenas, hay que volver a la rutina, y la verdad es que no ha costado mucho. He hecho unos 12km de bici y unos 4km de cinta.

El descanso de estos días creo que me ha venido bien, porque las molestias en los isquios de la pierna derecha se notan menos que el otro día.  De todas formas, intento no forzar mucho y cuando empiezan a aparecer pues bajo un poco la intensidad.

Supongo que ese es otro tema a investigar. El de las lesiones. De la misma manera que he buscado información sobre tipos de pisada, planes de entrenamiento o zapatillas, tal vez hay que empezar a buscar información sobre lesiones, para estar preparado por si llega alguna o para mejorar en los calentamientos y estiramientos de cara a prevenirlas.

De nuevo de viaje. Entre el viernes y hoy he acumulado unas 12h de viaje y el cuerpo lo nota. Pide estirarse un poco y descansar.

He aprovechado una visita relámpago a Decathlon para comprar algo de ropa de invierno. Después de la experiencia del otro día, necesitaba algo más de abrigo para no pasar frío en los entrenamientos de los próximos días.

Habrá que probarlo cuanto antes para ver si es suficiente o necesito algo más.

En cuanto a los entrenamientos, ayer tocaba sesión en gimnasio, pero al final no pude ir. Viajaba ayer a primera hora (estoy fuera este fin de semana) y no tenía tiempo antes de irme.

Aún tengo alguna agujeta después de la salida del otro día. Desde luego, no tiene nada que ver correr en la cinta del gimnasio a correr en asfalto y supongo que también el frío influye y mucho. Cuesta calentar y al final empiezas a correr un poco agarrotado con lo cual cuesta coger el ritmo.

El cualquier caso, supongo que estos días de descanso que tengo por delante me vendrán bien para que se vayan las agujetas y sobre todo para recuperar un poco los isquiotibiales de la pierna derecha que me molestan un poco.

múculos de la pierna. Imagen de abcfarma.net

Tal vez tenga una pequeña sobrecarga de estos días.

Ayer estuve echando un vistazo a varias webs de venta de artículos deportivos con la esperanza de encontrar en oferta alguno de los tres modelos de zapatillas que me gustaban: La Mizuno Wave Alchemy 11, la Saucony ProGrid Guide 4 o la Adidas Supernova Sequence 4. 
En varias de ellas el precio era inferior al de las tiendas que visité pero tampoco era una diferencia considerable… Hasta que se me ocurrió consultar en Amazon.

La versión española, Amazon.es, de momento no vende ropa deportiva, pero la alemana sí, y tenían unas ofertas buenísimas. Hasta 50€ de diferencia en algún modelo de zapatilla. Es curioso, pero los precios variaban en función de la talla. Los precios para números pequeños (40, 41) eran más bajos que para el resto de números. También variaban en algunos casos en función del color de la zapatilla. Los colores más chillones eran más baratos. La pena es que de nuevo la numeración jugaba en mi contra, y en algunos casos el 42 no estaba disponible, o no tenía un buen precio. Eso me pasó con la Saucony y con la Mizuno, pero no con la Adidas. Así que al final, me decidí a comprar la Adidas. 

El precio: 77,90 € (entre 30 o 42€ menos que en alguna tienda de aquí).

Ya he hecho antes alguna compra en Amazon y la verdad es que la experiencia ha sido buena, así que no me lo pensé. Lo malo es la fecha de entrega. Como se acerca la Navidad, dicen que la fecha de entrega será a partir del 10 de diciembre pero que podría retrasarse un poco. 

Esperemos que no.

Hoy he salido a correr otra vez. Es la primera vez que lo hago entre dos días de gimnasio y se ha notado un poco la falta de descanso.

Tenía intención de salir antes de comer, aprovechando que es la hora a la que hace mejor temperatura, pero luego he pensado que sería buena idea correr a la misma hora de la carrera, para así ir preparándome para lo que me vaya a encontrar el día 31.

Al final he salido por la tarde, sobre las 19:00h y el frío empezaba ya a notarse. La idea era hacer unos 4 Km y con un ritmo como el del otro día o tal vez un poquito mejor. Como siempre, he empezado con una carrera suave de 5 min para calentar, luego unos estiramientos también suaves y ¡a correr!

Se supone que estoy en la semana 9, así que he hecho tramos 8 minutos corriendo y 2 minutos caminando. He acusado bastante el frío, pero aún así, los tiempos por km han sido mejores que los del otro día, quizá he ido incluso más rápido de lo que debería. El próximo día debería ir más lento. No hay que forzar.

De todas formas, creo que ha sido una buena idea salir a esta hora, porque he comprobado que necesito tener preparada algo más de ropa. Hoy teníamos en torno a unos 7º, pero supongo que el día de la carrera hará más frío que hoy. Habrá que abrigarse.

Hoy segundo día de gimnasio de esta semana. En total he completado 12km de bici y unos 4km de cinta.

Por la tarde he podido visitar la última tienda que me faltaba de las tres principales que comentaba en este artículo. Bikila.
Antes de ir, estuve buscando información sobre las zapatillas de Adidas. Si las que tengo ahora han aguantado bien, quizás deba darles un voto de confianza a los de Adidas. He encontrado muy buenas referencias un modelo para pronador leve, la Supernova Sequence 4.

Así que acudí a Bikila con la intención de preguntar por ese modelo y a ser posible poder compararlo con los otros dos candidatos, la Mizuno Alchemy 11 y la Saucony Guide 4.

La tienda es la más grande de las tres que he visitado. Tiene dos plantas, en la primera hay sobre todo ropa y complementos, y la planta baja está entera dedicada a zapatillas. Tienen también un pequeño trozo de pista, para probarlas y una máquina para análisis de pisada. La tienda está muy muy bien. Lo que no me convenció tanto fue el trato. El chico que me atendió parecía demasiado interesado en que me llevase algo a toda costa (aunque fuese una talla mayor a la que necesito). De todas formas, creo que es una visita obligada si estás buscando zapatillas.

Tuve ocasión de probarme ese modelo de Adidas que buscaba y tal y como decían es muy muy cómodo. Tercer candidato. La pena es que no tenían mi número y tampoco lo tenían para los otros dos modelos (la Saucony y la Mizuno). Me probé otras (una New Balance, una Asics) pero creo que no voy a buscar más. Escogeré uno de los tres que me han gustado hasta ahora.

Hoy he estado en otra de las tiendas especializadas en Running que hay en Madrid, Running Company. Antes de ir, he estado repitiendo los test de recomendación de zapatillas de Saucony y Mizuno de los que ya hablé en este post, pero esta vez he anotado las zapatillas que me recomendaba cada uno, con la intención de ir a la tienda sabiendo los modelos que me quería probar, y por supuesto escuchar las recomendaciones que me hicieran allí. Os cuento mi visita a la tienda:

La tienda es bastante vistosa y grande. Además está muy cerca de Atocha, con lo cual está muy bien situada. Me llamó la atención que tienen un pequeño tramo de pista para correr en el interior. No es muy largo, pero es muy útil para probar las zapatillas en una carrera corta. El trato fue un poco más frío que el del otro día en Marathinez, pero aún así, no tengo ninguna queja.

Le comenté a la persona que me atendió mis necesidades y los modelos que me interesaban. Me probé un par de ellos y luego me recomendó uno más. La Mizuno Wave Alchemy 11. Me dijo que era para corredores con pronación un poco más fuerte, pero que me podría resultar bastante cómoda. Y acertó. Cómoda, flexible y con mucha sensación de estabilidad al correr. Así que ya tengo una segunda candidata.

El problema vuelve a ser el precio: 115€, esperaré a visitar la última tienda antes de decidir, pero creo que tendré que gastarme más de lo que tenía previsto.

De nuevo en el gimnasio. 

Como ayer salí a correr, hoy se nota un poco más el cansancio que otros días (supongo que también influye el hecho de que hoy es lunes). Aún así he completado el circuito 2 a buen ritmo. En total he hecho unos 10km de bici y 3km en la cinta.

He estado mirando precios de zapatillas por internet y la verdad es que hay un montón de páginas donde buscar. Intentaré recopilar las más interesantes y les dedicaré un post más adelante.

Algunas de las ofertas que he visto son bastante tentadoras, pero de momento sigo con la intención de visitar alguna tienda más, de las que ya he mencionado en este post de hace unos días, para comparar precios, marcas y sobre todo para probar algunos modelos más antes de comprar. Mañana puede que visite alguna.

Hoy he salido de nuevo a correr. Como el plan de entrenamiento sólo cubre las sesiones de trabajo en gimnasio, he decidido tomar como referencia las indicaciones del libro (comentado en este post) para planificar las salidas a correr. Según eso, hoy estaría dentro de la octava semana de preparación, así que el plan era correr 5 minutos y caminar uno. Repitiéndolo entre 8 y 10 veces.

He aprovechado también para estrenar el sensor de Nike+. El adaptador se engancha bien a los cordones, aunque está hecho de un plástico rígido que da un poco la sensación de que puede partirse con facilidad. La sincronización del sensor con el iPod fue rápida y registró bien los datos. Al empezar hay que escoger el tipo de entrenamiento entre Básico, Duración y Distancia. He seleccionado el de Distancia, para ir conociendo los kilómetros que voy haciendo y resulta bastante práctico porque cada 500m hay una voz que te avisa de la distancia recorrida. Además puedes ir escuchando música al mismo tiempo sin que por ello dejes de escuchar los avisos. Otros días escogeré otros tipos de entrenamiento para probar.

En los próximos días probaré también la parte web para ver cómo subir los datos y qué cosas se pueden hacer.

En esta web, he encontrado un buen análisis de Nike+. Lo explican para el iPod Touch, así que algunos pantallazos no se corresponden con la versión iPod nano que yo tengo, pero la base de su funcionamiento entiendo que debe ser la misma.

Me he dado cuenta de que cuando corro en la cinta, tengo referencias del tiempo total que dedico y de la distancia recorrida, mientras que cuando salgo a correr sólo conozco el tiempo total, no tengo referencias de la distancia que he recorrido y creo que me vendría muy bien saberlo para empezar a tomar conciencia de lo que son 10km.

Por eso he buscado información sobre podómetros y he encontrado algo que me ha gustado: Nike+

Había oído hablar de ello hace tiempo, con aquellos anuncios del reto hombres contra mujeres, con Tony Parker y Eva Longoria, pero no le había prestado mucha atención.

La idea es simple: se pone un sensor en las zapatillas y un receptor en el iPod que se convierte así en un podómetro que te registra los datos de tu entrenamiento: tiempo, distancia, velocidad, calorías. Y para completarlo, Nike ha creado una web en la que puedes subir los datos de tus entrenamientos, simplemente para ver tu evolución o si quieres, para participar en alguno de los retos que se proponen.

El sensor cuesta 29€ (es un pack que incluye el sensor y un pequeño receptor que se acopla al iPod), y puede comprarse directamente en la web de Apple. El problema es que el sensor está pensado para incrustarlo en un hueco especialmente diseñado para él en las zapatillas de Nike, y quien no tenga unas Nike (como es mi caso) debe comprarse un adaptador.

He encontrado uno (por 9€) que te permite ajustarlo en la parte superior de la zapatilla, entre los cordones. Lo venden en la tienda K-tuin.

Os dejo una imagen de ambos. Ahora solo falta salir a probarlo.

Hoy de nuevo sesión de gimnasio. He hecho el circuito 1, completando 5km de bici y unos 4km de cinta.

Por la tarde me he acercado hasta una de las tiendas especializadas en running que comentaba en el post anterior, concretamente a Marathinez.

La tienda en sí no es muy grande (me esperaba algo mayor), pero el trato fue muy bueno. Os cuento mi experiencia allí:

Me ha atendido un señor que no se cómo se llama pero que a los 5 minutos ya se había ganado mi confianza. Le he contado mi situación: novato en running, baja forma física, con intención correr por primera vez la San Silvestre y pronador leve según Decathlon. Me dijo que a pesar de haberme hecho la prueba de pisada, prefería volver mirarme él, así que supuse que tendrían también una máquina para ello. Pues no. Lo hizo a simple vista. Me pidió que me descalzara, que flexionase un poco las rodillas y luego dijo: “Ya está, te voy a traer las zapatillas que necesitas”.

Reconozco que me quedé un poco sorprendido por su seguridad, pero me sorprendí aún más cuando comprobé que tenía razón. Me trajo unas zapatillas de color verde-chillón que a simple vista no me gustaron nada, pero en cuanto me las supe, comprobé que aquel hombre sabía de lo que hablaba. Comodísimas. Flexibles. Estables ¡Una maravilla!

El único problema era el precio: 139 €. Por eso le pedí que me trajese algún modelo más asequible. Me fue trayendo 3 o 4 modelos más y para cada uno me iba diciendo: “Estas te molestarán un poco en el talón, estas en la parte interior, estas puede que te aprieten un poco el empeine…. “ ¡acertaba en todo!

Al final hasta le cogí gustillo a aquel color verde-chillón, lo malo es que se salían de mi presupuesto. Me comentó que tenían una promoción durante el mes de noviembre por la que me hacía un 20% de descuento, así que se quedaban en unos 111€.

Estuve a punto de comprármelas, pero como era la primera tienda que visitaba, preferí esperar un poco y ver otras tiendas y otros modelos.

En cualquier caso, me llevé una buenísima impresión de la tienda. Totalmente recomendable.

Por cierto, que las zapatillas en cuestión eran unas Saucony ProGrid Guide 4.

Ahora que ya se el tipo de pisada que tengo, ya puedo empezar a buscar unas buenas zapatillas, y como en Decathlon no tenían mucha variedad, he buscado información sobre tiendas especializadas en Running en Madrid.
He encontrado muchas referencias a estas 3:

• Bikila
• Running Company
• Marathinez

En los tres casos, tienen página web (he puesto el enlace en cada una) y en sus páginas pueden verse sus catálogos de productos y precios. Me ha llamado la atención que además de artículos de running, también ofrecen otro tipo de servicios, como viajes organizados, sesiones de entrenamiento, etc.
Evidentemente, hay más tiendas y seguro que alguna muy buena que no he nombrado, pero estas 3 son las que más referencias he encontrado. Si conocéis alguna otra que

En los próximos días intentaré acercarme a alguna de ellas para echar un vistazo y que me aconsejen sobre zapatillas.