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| Zapatillas Image: FreeDigitalPhotos.net |
Hay muchas formas de atarse los zapatos y muchas más de entrelazar los cordones. Supongo que cada persona tiene su técnica y suele ser la que nos enseñan cuando somos pequeños.
Pero cuando se trata de zapatillas deportivas la cosa se complica, porque la sujeción que se necesita es mayor y para ello los fabricantes han añadido una serie de elementos nuevos como anillas de sujeción o agujeros adicionales en la parte superior que no solemos utilizar. Y que en muchos casos ni siquiera nos hemos dado cuenta de que están ahí.
Pero cuando se trata de zapatillas deportivas la cosa se complica, porque la sujeción que se necesita es mayor y para ello los fabricantes han añadido una serie de elementos nuevos como anillas de sujeción o agujeros adicionales en la parte superior que no solemos utilizar. Y que en muchos casos ni siquiera nos hemos dado cuenta de que están ahí.
En la web de ForoAtletismo han publicado un artículo interesante sobre el tema, donde explican cómo usar esos agujeros adicionales e incluyen un montón de fotos para explicar el proceso.
Este es el enlace a su artículo.
Este es el enlace a su artículo.
Y TresDosUnoTV ha publicado un video donde explican el proceso completo.
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| Ejemplo de datos mostrados por la web |
Es cierto que hay zonas buenísimas para practicar deporte, como el Parque del Retiro, la zona de la Casa de Campo y Madrid Río o el Parque Juan Carlos I, pero si no vives cerca de uno de estos puntos, tienes que conformarte con correr por calles normales y pequeños parques de barrio. Y esto significa que la exposición al ruido, al tráfico y a la contaminación será mayor.
Esta situación ha ido empeorando en los últimos años y a parte de las habituales “olas de calor” y “entradas de aire africano”, de vez en cuando se lanzan alertas sobre la alta contaminación del aire, que desaconsejan la práctica de deportes en el exterior. Es decir, que además de mirar la previsión meteorológica, por aquello de si va a llover o no, empieza a ser buena idea echar un vistazo a la calidad del aire de tu ciudad, para saber si hay alguna alerta que desaconseje salir.
En el caso de Madrid, el Ayuntamiento tiene una web donde se pueden consultar los datos recogidos por cada una de las estaciones de la “red de vigilancia” y utilizan un código de colores para mostrar el resultado. Este es su enlace.
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| Mensaje de bienvenida a la nueva web de Nike+ |
Desde hace unas semanas, ya está operativa la nueva (y esperada) web de Nike+ y desde luego la primera impresión es muy positiva.
Parece que por fin han eliminado la parte Flash que tantos problemas generaba, por rendimiento y por compatibilidad con dispositivos móviles, y en su lugar, han empleado HTML5 para implementar toda la nueva funcionalidad. Con ello las páginas han ganado en velocidad, se cargan mucho más rápido, y en fiabilidad (de momento parece que no hay “cuelgues” inesperados).
Aún no está completamente operativa porque la parte social (amigos) y la competitiva (los retos) aún no están funcionando. Personalmente creo que este es un fallo bastante importante, porque son opciones que ya existían en la antigua web y cuya actualización debería haberse hecho desde el principio, pero en fin, hay que reconocer que visualmente la web ha ganado muchísimo.
Aquí os dejo algunas de sus nuevas pantallas.
Aquí os dejo algunas de sus nuevas pantallas.
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| Gráfico de una carrera en la nueva web de Nike+ |
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| Detalle del resumen de Actividad en la nueva web de Nike+ |
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| Detalle de la sección Lugares en la nueva web de Nike+ |
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| Kilómetros recorridos según la nueva web Nike+ |
250 Km, (252 para ser exactos). Ese es el total de kilómetros recorridos desde que soy usuario de Nike+. Y por lo visto, eso significa que he alcanzado el nivel “verde”.
Los niveles son un elemento más de motivación dentro de Nike+. Hasta que registras los primeros 49 Km, te asignan el nivel “amarillo”, luego pasas al nivel naranja (entre 50 y 249 Km), y a partir de los 250 Km pasas el nivel “verde”. Aún quedan tres niveles más: azul (entre 1000 y 2499 Km), violeta (entre 2500 y 4999 Km) y negro (a partir de 5000 Km). Es decir, que seguiré siendo “verde” durante mucho tiempo, porque el siguiente cambio de nivel vendrá dentro de 750 km!!!
El caso es que además de esos
kilómetros registrados en Nike+, también estoy registrando los que hago
en la bici, en la cinta o en la elíptica del gimnasio. Y aquí también
he superado una cifra interesante. Más de 500 Km en lo que va de año. Yujuuu!
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| Kilómetros recorridos en la primera mitad del 2012 |
Por cierto, que está disponible la nueva web de Nike+ y por lo visto ahora le están dando más importancia a otra forma de medir la progresión. Lo que ellos llaman el Nike Fuel. Y parece que lo de los niveles y colores ha perdido algo de protagonismo. Habrá que echarle un vistazo.
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El domingo 3 de Junio participé en la EcoRun, la “Carrera por el Medio Ambiente y el Desarrollo Sostenible”. Es una carrera popular que se enmarca dentro de los actos conmemorativos de la celebración del Día Mundial de Medio Ambiente (el 5 de Junio) y cuyos beneficios están destinados a la ONG ONGAWA, que se dedica a la realización de proyectos medioambientales de energía sostenible.
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| Logotipo EcoRun |
La carrera
Se trata de una carrera corta, de 5Km, que transcurre íntegramente por el interior del Parque Juan Carlos I de Madrid. El circuito es mixto, hay tramos que son sobre asfalto y otros que son sobre tierra. El ambiente era muy bueno. Carrera no muy masificada (1500 participantes), buen tiempo y un entorno bastante bueno para correr, sin coches, ni edificios.
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| Imagen aéra del recorrido (en azul) |
El resultado en una prueba así es lo de menos, pero aún así creo que fue bastante bueno. Hice un tiempo de 26’:55”. En la web de corriendovoy, pueden verse videos de la salida y también de la entrada en meta por tiempos.
Carreras infantiles
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| foto de una de las carreras infantiles |
Después de esa carrera de 5Km, se celebraron otras 3 o 4 carreras infantiles (cada una de menos distancia que la anterior en función de la edad de los participantes).
Creo que es una buena iniciativa combinar este tipo de carreras para que los niños puedan ver así participar a sus padres y los padres a sus niños. Incluso correr todos juntos al final como hicieron algunos. Es una buena forma de promover el deporte como algo colectivo y familiar sin que tenga que ser algo necesariamente competitivo, porque además, todos ellos se llevaban medalla al final.
Creo que es una buena iniciativa combinar este tipo de carreras para que los niños puedan ver así participar a sus padres y los padres a sus niños. Incluso correr todos juntos al final como hicieron algunos. Es una buena forma de promover el deporte como algo colectivo y familiar sin que tenga que ser algo necesariamente competitivo, porque además, todos ellos se llevaban medalla al final.
Me la apunto también para el año que viene.
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| anuncio en su página de facebook |
Desde hace unas semanas, en la página de Facebook de Nike+, están anunciando una próxima actualización web (www…). Incluso en la propia web de Nike+ aparecen varios pop-ups que avisan de la inminente actualización.
Ante tal noticia solo cabe decir una cosa: ¡YA ERA HORA!.
Y es que a poco que se utilice la web actual, son muchos los problemas que aparecen y algunos de ellos son bastante importantes. Por ejemplo:
- Carga muy lenta de las páginas. Esto se debe básicamente al uso de flash como base de toda la funcionalidad de la página. Hace unos años esto podía ser comprensible, pero a día de hoy no es aceptable que lo sigan manteniendo. La navegación se hace muy lenta, pesada e incluso a veces imposible sobre todo en ordenadores Mac.
- Visualización imposible desde dispositivos móviles. Esto está relacionado con lo anterior. Al estar hecha en Flash, la carga de la página resulta imposible en la mayoría de dispositivos móviles, lo cual resta visitas a la web.
- Pérdida de algunos datos de carreras. Esta era una de las quejas más frecuentes en el foro de soporte (al menos hasta que lo cerraron y lo convirtieron en una página de facebook). En mi caso solo me ocurrió una vez, pero es bastante frustrante ver que tus datos desaparecen sin más.
- Mejorar la información geográfica de las carreras, posicionamiento de usuarios, fotos, etc. En este tema hay otros servicios como SportTracker o Endomondo que llevan mucha ventaja y Nike debería reaccionar.
Al margen de estos tres, que creo que son los más importantes, hay otros problemas que deberían solucionarse en la nueva versión.
- Actualización de los datos de usuario. Algo tan sencillo como cambiar la foto del perfil, resulta ahora algo casi imposible, porque la imagen se redimensiona y distorsiona siempre al subirla
- Navegación entre retos muy pesada. Relacionado también con el uso de Flash. Debería ser más ágil, sobre todo teniendo en cuenta que fue la funcionalidad estrella cuando lanzaron la web.
- Mejorar la integración con las redes sociales. La página de Facebook parece bastante activa y en contacto permanente con la comunidad de seguidores. Esa misma idea debería trasladarse a la web o integrar al menos la publicaciones en la página principal.
Esperaremos ansiosos…
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El pasado 22 de abril, tuvo lugar la Rock 'n' Roll Madrid Maratón 2012, o lo que es lo mismo, la Maratón de Madrid, que al entrar a formar parte del circuito de maratones “Rock ‘n’ Roll Marathon Series” ahora tiene ese nombre tan comercial.
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| Logotipo de la carrera |
Era mi primera carrera popular desde la San Silvestre y la verdad es que ya tenía ganas de correr otra vez rodeado de miles de personas. La carrera importante de ese día, y la que da nombre a la prueba, es la Maratón, sin embargo, y de forma paralela, se celebra también una carrera de 10Km. Lógicamente, yo me inscribí en esta última porque 42km son demasiados para mí.
La salida
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| foto de la salida |
La salida se hizo de forma conjunta para todos los participantes. Los de maratón llevaban camiseta azul y los de 10km llevábamos una verde, pero todos compartimos la misma línea de salida desde la plaza de Colón e incluso hicimos de forma conjunta los primeros kilómetros.
Al no haber tanta gente como en la San Silvestre (13.000 participantes aquí frente a los 33.000 de entonces), todo resulta un poco más fácil. La salida se hace más cómoda, no hubo problemas de masificación en la zona de partida, ni empujones para acceder a los “corrales” correspondientes, ni nada por el estilo.
Todo muy fluido y con buen rollo.
Al menos desde el corral 4, que era desde el que yo salía, porque en la primera fila de salida siempre suele haber algo más de tensión.
El recorrido
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| mapa del recorrido |
El recorrido me gustó mucho: salida desde la plaza de Colón, subida por el Paseo de la Castellana hasta rodear el Bernabéu y, después de subir Concha Espina, otra vez hacia abajo hasta Colón, Alcalá y meta en el Retiro.
Como comentaba antes, los kilómetros iniciales hasta el Bernabéu eran comunes para los participantes de la maratón y los de 10Km. A partir de ese punto, se bifurcaba en dos, de forma que los “azules” continuaban hacia arriba en dirección a Plaza de Castilla y los “verdes” girábamos hacia abajo, en dirección al Retiro.
Justo en ese instante, cuando se separaban ambos grupos, se produjo uno de los detalles más intensos de la carrera, cuando los “verdes” empezamos a aplaudir y a dar ánimos a los “supermanes azules” (aún les quedaban 39 km por delante) y ellos nos devolvieron los aplausos y los ánimos a los “verdes”.
Muy buen rollo. Estas son las cosas que solo se pueden vivir desde dentro.
El resultado
La carrera en general se me hizo bastante fácil. El recorrido era muy cómodo, el clima acompañaba y al haber menos gente, se podía avanzar con facilidad sin molestar a nadie ni tener que zigzaguear mucho para adelantar. Al final, conseguí hacer una marca mucho mejor que en la San Silvestre (dentro de mis posibilidades). Mi tiempo fue de 51':53'' frente a 1h:00':16''.
Aunque daba por hecho que haría menos de 1h, realmente no tenía ningún objetivo concreto de tiempo, así que al ver el crono final me llevé una grata sorpresa (casi 9 minutos menos).
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| mis tiempos |
Cosas a mejorar
En cuanto a la organización de la carrera, la impresión general es bastante buena. Sin embargo, hay algunos detalles que se deberían tener en cuenta para futuras ediciones. Apunto los 3 que considero más importantes.
- La talla de las camisetas. En el momento de la inscripción no se podía escoger la talla de la camiseta, así que aquellos que fueron a recogerla el primer día pudieron probarse varias tallas y escoger la que quisieron, mientras que los que fuimos el último día, no tuvimos posibilidad de elección y nos dieron la única talla que quedaba. Esto se soluciona con algo tan sencillo como solicitar la talla en el momento de la inscripción, igual que hacen en otras pruebas.
- La Pasta Party. Es una comida (a base de pasta) que se hace el día antes de la carrera y que en principio era gratis para todos los corredores y un acompañante. Sin embargo, una vez allí, resultó que solo era gratuita para los corredores de la maratón. Los de 10Km debíamos abonar 5€ si queríamos entrar. Esto debería informarse mejor para evitar desplazamientos y cabreos innecesarios.
- El avituallamiento al final de la carrera. Al final de la carrera de 10Km, sólo había avituallamiento líquido y lo cierto es que se agradece que haya algo “sólido” para reponer fuerzas. Ya se que en esa carrera sólo estamos corriendo durante 1h y no 3 o 4h como los de Maratón, pero seguro que hay más de un patrocinador dispuesto a ofrecer sus barritas, galletas o lo que sea, igual que lo hay en otras carreras.
Habrá que repetir el año que viene.
